La franja reglamentària — 650g a 800g
El reglament FIPJP defineix els límits del pes d'una bola homologada: entre 650 grams i 800 grams. A l'interior d'aquesta franja de 150 grams, el jugador és enterament lliure de triar. No és un detall cosmètic — és un interval que representa una diferència de 23% entre el pes mínim i el pes màxim. Per al múscul que té i balanceja la bola durant hores, aquesta diferència és tot menys negligible.
⚖️ L'ESPECTRE DELS PESOS — FRANJA REGLAMENTÀRIA FIPJP 650g Mínim legal 660g Molt lleuger 670g Lleuger 680g Òptim lleuger 700g Zona daurada 720g Òptim pesat 740g Pesat 750gProu pesat 770g
Pesat 790g
Molt pesat 800g
Màxim legal Zona de llum (650–675g) Zona òptima mitjana (680–720g) Zona pesada (730 g+) 4
El que el pes canvia físicament
⬆️ BOLA PESADA (730g+) ⚡Més inèrcia — la bola persegueix la seva trajectòria més fàcilment malgrat els obstacles 💥Impacte més fort sobre la bola adversa — desplaçament més marcat 🌬️Més resistent al vent — la massa absorbeix millor les pertorbacions aerodinàmiques ⬇️Rodament més llarg sobre terreny dur — més energia a dissipar 😓Fatiga muscular més ràpida — 300 llançaments a 750g vs 700g, són 15 kg de diferència acumulada 🎯Control de l'alliberament més difícil — la massa accentua els errors gestuals ⬇️ BOLA LLEUGERA (–680g) ⚡Menys inèrcia — desvia més fàcilment davant els obstacles i irregularitats 💥Impacte menys fort sobre la bola adversa — desplaçament menys decisiu 🌬️Més sensible al vent — lleugera desviació de trajectòria per gran vent ⬇️Rodament més curt — frena més de pressa després de l'impacte al terra 😊Menys fatiga muscular — resistència superior sobre concurs llarg 🎯Control de l'alliberament més precís — menys massa a gestionar, errors menys amplificats 🔬La paradoxa del pes: una bola més pesada pot semblar "millor" al començament de partida — dona una impressió de potència i de solidesa. Però a partir de la 5a–6a partida d'un concurs, la fatiga acumulativa d'una bola massa pesada comença a alterar la precisió del gest de manera mesurable. El bon pes no és el que sembla millor al primer llançament — és el que preserva la qualitat del gest fins a l'últim.
La fatiga muscular — l'enemic de l'últim punt
💪 FISIOLOGIA DEL LLANÇAMENT 300 llançaments — el que costa al múscul segons el pes Un concurs de triplette estàndard comprèn entre 6 i 8 partides, cadascuna d'una desena de mans. Si llanceu de mitjana 4 boles per mà, efectueu aproximadament 240 a 320 llançaments al dia. Amb una bola de 750g, són 180 a 240 kg de càrrega total alçada i llançada. Amb una bola de 700g, són 168 a 224 kg. La diferència de 50g per bola representa 12 a 16 kg de càrrega acumulada de menys durant el dia: una reducció significativa de la fatiga en els grups musculars del llançament (espatlla, colze, avantbraç). 6 PRECISIÓ ESTIMADA EN EL TRANSCURS DE LES PECES (pilota massa pesada) Parts 1–2 100% Tarifes — capacitat total Part 3–4 90% Fatiga lleu i imperceptible Part 5 75% Fatiga sensible: gest menys estable Part 6–7 58% Degradació significativaMorfologia i pes ideal — els criteris objectius
No existeix un "bon pes universal". Hi ha el pes que correspon a la seva morfologia precisa — mida de les mans, força de prensió, longitud del braç, gabarit general. Aquí teniu els criteris que orienten l'elecció.
CRITERI 1 🖐️ Mida de les mansUna mà gran pot embolcallar còmodament una bola pesada i mantenir un aggafament estable. Una mà petita penye a tenir una bola de 730g+ de manera natural — el que crea encrespaments que alteren l'alliberament.
Mà gran → pes més elevat CRITERI 2 💪 Força i gabaritUn gabarit més gran amb una musculatura desenvolupada suporta naturalment pesos més elevats sense fatiga prematura. Un gabarit lleuger o una musculatura menys desenvolupada es beneficia d'una bola més lleugera per mantenir la qualitat sobre la durada.
Gabarit mitjà → 680–710g CRITERI 3 👴 Edat i condició físicaAmb l'edat, la força de prensió i la resistència muscular disminueixen naturalment. Molts veterans mantenen el seu nivell de joc reduint el seu pes de bola de 20 a 40g — compensant la pèrdua muscular per un gest preservat.
Veterans → més aviat 650–690g CRITERI 4 🔄 Longitud del braçUn braç llarg crea un balanceig més llarg — el que multiplica el moment de força exercit sobre l'espatlla per la massa de la bola. Un jugador gran amb braços llargs pot de vegades beneficiar-se d'una bola lleugerament més lleugera del que s'esperaria per a la seva morfologia general.
Braç llarg → verificar l'espatlla CRITERI 5 🏃 Freqüència de jocUn jugador que juga 3 vegades per setmana ha desenvolupat una resistència muscular específica. Un jugador que juga una vegada per mes ha de compensar la manca d'entrenament triant un pes més conservador per evitar la fatiga accidental en concurs.
Jugador ocasional → més lleuger CRITERI 6 🩺 Patologies articularsTendinitis del colze, problema d'espatlla, artrosi dels dits — tota patologia articular o musculotendinosa existent justifica de baixar vers el pes més lleuger còmode. Les articulacions afeblides no es beneficien mai d'una càrrega suplementària.
Patologia → el més lleu possible 8Pes segons el rol: tirador vs apuntador
| Funció | Pes recomanat | Lògica | A evitar |
|---|---|---|---|
| Apuntador — tècnica alçada | 680–710g | Precisió de l'alliberament primordial. Pes mitjà preserva el control fi sobre la durada. | Massa pesat = encrespament de mà, alliberament alterat en fatiga |
| Apuntador — tècnica rodada | 670–700g | El rodament demana un gest molt suau. Pes lleuger facilita la subtilesa de l'alliberament. | Massa pesat = impossible de dosar la força sobre les distàncies curtes |
| Tirador de ferro | 700–740g | La inèrcia ajuda a mantenir la trajectòria sobre llarg trajecte. La potència del llançament compensa la càrrega. | Massa lleuger = bola desviada pels obstacles, impacte menys decisiu |
| Mig (apuntador-tirador) | 690–720g | Compromís entre control de l'apunt i potència del tir. Zona mitjana polivalent. | Extrems en els dos sentits degraden l'un o l'altre rol |
| Tirador en concurs llarg (7–8 partides) | 700–720g | Fins i tot per al tirador, reduir lleugerament el pes preserva l'espatlla sobre la durada d'un concurs. | 750g+ sobre 7 partides = risc de degradació del gest a la final |
El test pràctic més simple per saber si el seu pes és adaptat: tingueu la bola al seu aggafament de joc habitual durant 5 segons sense llançar-la. Si sentiu una lleugera tensió als dits o al canell per mantenir l'aggafament, la bola és probablement massa pesada. L'aggafament ideal és el que no demana cap esforç de manteniment — la bola "reposa" a la mà naturalment, sense encrespament. Aquest test revela sovint que es juga amb 20 a 30g de més sense saber-ho.
El test pràctic — trobar el seu pes en 3 etapes
🧪 PROTOCOLE DE TEST DU POIDS — 3 ÉTAPES 1 Test de prise — avant de lancer Tenez 3 boules de poids différents (ex. : 680g, 700g, 720g) dans votre prise normale, 5 secondes chacune. Laquelle tient sans effort conscient ? Laquelle demande une légère crispation ? La première est votre candidate. Si vous ne trouvez pas de différence, commencez par 700g — c'est la zone médiane qui convient à la majorité des morphologies. 2 Test de précision à froid vs à chaud Sur chaque poids candidat, lancez 20 boules "à froid" (début de session) et mesurez le taux de réussite. Puis lancez 80 boules en simulation de partie et refaites 20 boules "à chaud". Si la précision chute de plus de 20% entre froid et chaud — le poids est probablement trop lourd pour votre endurance. Si la précision est stable — le poids est dans votre zone. 3 Test de concours complet — simulation journée L'ultime test : jouer un concours complet (6–7 parties) avec le poids candidat. Observer la qualité du geste en fin de journée comparée au matin. Si vous n'observez pas de dégradation notable sur les 3 dernières parties — le poids est bon. Si vous sentez que vos boules "sont moins obéissantes" en fin d'après-midi — réduire de 10 à 20g. Attention : la fatigue mentale peut masquer ou amplifier la fatigue musculaire — rester objectif.Els 5 errors d'elecció de pes més corrents
1 Choisir le poids "pour faire comme les pros" Un champion national qui joue en 720g a 20 ans de pratique régulière et une musculature adaptée à ce poids. Un joueur de club qui reprend ce poids sans cette base physique le subira — pas ne le maîtrisera. Le poids d'un modèle n'est pas une cible, c'est un résultat de sa physiologie. ✓ Choisir selon sa propre morphologie et sa propre endurance, pas selon un modèle externe. 2 Ne jamais reconsidérer son poids avec l'âge À 40 ans, vous jouiez en 730g. À 65 ans, vous jouez encore en 730g "parce que vous avez toujours joué comme ça". La force musculaire diminue naturellement — un poids approprié à 40 ans peut être trop lourd à 65. Cette résistance au changement coûte des points aux vétérans de façon invisible et progressive. ✓ Reconsidérer son poids tous les 5 à 7 ans ou dès l'apparition de douleurs articulaires récurrentes. 3 Choisir "plus lourd" après une bonne série Après une mène réussie avec une boule de 700g, certains joueurs pensent qu'une boule de 720g leur donnerait "encore plus de résultats". C'est un biais cognitif. La précision d'une mène réussie vient du geste, pas du poids — passer à plus lourd ajoute de la fatigue sans ajouter de précision. ✓ Le bon poids n'est pas "plus lourd que ce qui fonctionne". C'est le poids qui fonctionne maintenu sur toute la journée. 4 Jouer avec un poids différent à l'entraînement et en concours S'entraîner avec des boules de 700g et jouer en concours avec des boules de 720g — ou l'inverse. La mémoire musculaire s'adapte au poids exact avec lequel elle travaille. Un poids différent en concours crée une désorientation gestuelle subtile, surtout sur la calibration de la force. ✓ S'entraîner exactement avec le poids utilisé en concours. Si vous changez de poids, prévoir une période d'adaptation à l'entraînement avant de l'utiliser en compétition. 5 Attribuer ses ratés à tout sauf au poids "Mon balancier est mauvais", "je suis fatigué", "le terrain est difficile" — toutes ces explications peuvent être vraies. Mais le poids trop lourd peut être la cause sous-jacente non identifiée. Avant de chercher un problème de geste, vérifier si le problème n'est pas simplement la masse que vous gérez. ✓ Tester systématiquement un poids inférieur de 20g quand les ratés de fin de partie deviennent récurrents.Taula resum — quin pes per a quin perfil
| Perfil de jugador | Pes consellat | Prioritat | Nota |
|---|---|---|---|
| Principiant — totes morfologies | 700g | Aprenentatge del gest sense fatiga | Punt de partida universal, a ajustar després |
| Dona morfologia estàndard | 670–690g | Força de prensió generalment inferior | Provar l'aggafament a 5 seg com a indicador principal |
| Home gabarit mitjà, rol apuntador | 690–710g | Precisió i resistència equilibrades | Zona de comoditat per a la majoria |
| Home gabarit ample, rol tirador | 710–730g | Inèrcia i impacte, musculatura adaptada | Verificar a la fi de concurs llarg |
| Veteran 60–70 anys | 660–690g | Preservar la resistència i les articulacions | Reduir si dolors articulars apareixen |
| Veteran 70+ anys | 650–670g | Minimitzar la fatiga per jugar fins a la final | El mínim legal pot ser la millor elecció |
| Jugador jove (minim/cadet) | 650–670g | Musculatura en desenvolupament | Progressar vers pesos més elevats amb els anys |
| Jugador amb tendinitis o patologia | 650–680g | Reduir la constrenyiment articular | Avis mèdic recomanat en cas de dolor persistent |
Pes, estriat, duresa, diàmetre, rol... El llibre de Paquita explica com triar el seu material I com utilitzar-lo — 100 exercicis numerats, biomecànica completa, programes per nivell.
📦 Comanar a AmazonPMF — Les vostres preguntes freqüents
Sí. Per ser jugades juntes per un mateix jugador en concurs oficial, les tres boles han de portar el mateix pes gravat i pertànyer al mateix model homologat FIPJP. A la pràctica, pot existir molt lleugeres variacions de fabricació (±2g) entre dues boles d'un mateix lot — el que és tolerat i no crea cap problema pràctic. El que no podeu fer: jugar dues boles de 700g i una bola de 720g, fins i tot de la mateixa marca. El pes gravat ha de ser idèntic per a les tres. Sí, molt marginalment. El desgast de l'acer durant els xocs i el rodament treu alguns grams sobre diversos anys de pràctica intensiva. A la pràctica, una bola de qualitat (acer tractat) perd rarament més de 3 a 5 grams sobre 5 a 10 anys de joc regular. No és un factor a tenir en compte per a l'elecció del pes — però això explica per què velles boles sovint utilitzades poden lleugerament allunyar-se del pes gravat. Si un control arbitral revela un desnivell significatiu (més de 5g fora de tolerància de fabricació), la bola pot ser refusada. Sí, fins a un cert punt. Una bola més pesada té més inèrcia — es desvia menys en cas de contacte amb un obstacle, pertorba més la bola adversa a l'impacte, i resisteix millor al vent. Però més enllà d'un llindar lligat a la morfologia del tirador, aquests avantatges són anul·lats per la fatiga muscular acumulada que degrada la precisió del gest. Un tirador que juga en 750g i que perd 15% de precisió sobre les partides 6–7 seria sovint millor a 720g amb una precisió mantinguda fins a la final. L'avantatge mecànic del pes més pesat és útil solament si és suportable sobre la durada. Bonne question souvent ignorée. Par temps froid, les muscles sont moins souples et la force de préhension est légèrement réduite — les mains froides ont moins de sensibilité et de force. Par temps très chaud, la déshydratation et la transpiration affectent la prise en main (mains moites). Certains joueurs qui jouent à 710g en conditions normales descendent à 700g pour des concours hivernaux ou des parties en plein soleil de juillet. C'est un ajustement fin qui se justifie chez les joueurs réguliers en compétition. Pour les joueurs de club occasionnels, maintenir un poids fixe et s'adapter par le geste est plus simple que de changer régulièrement de boules. 📎 Articles liés Material Triar les seves boles de petanca — guia completa 2026 Material Inox vs carboni — comparatiu complet Material Top 3 de les millors boles de tirador 2026 Material Verificar l'homologació de les seves boles FFPJP Vídeo Per què canviar de boles no canvia el nivell Eines Eines gratuïtes PétanqueLand© La Petanca per Paquita — petanqueland.fr ·
📖 El llibre de Paquita a Amazon
Les franges de pes recomanades són estimacions basades en observacions terreny i principis fisiològics generals. Elles varien segons els individus — el test pràctic resta la referència absoluta.