1.三大类失败
区分三大类失败很有必要。 礼物型失败 ：我们打得很差，犯了明显的错误，原因早已知道。它什么也教不了，因为它什么也没揭示。 启示型失败 ：我们打得不错，但对手在某一个我们还不擅长的方面击败了我们（比分管理、在刁钻场地上击球、关键时刻的心理）。这种失败很珍贵——它精确地指出了需要加强的地方。
还有 运气型失败 ：一切都做得很好，但一颗球滚动了，一个堵门球出去了，场地设了陷阱。它同样什么也教不了，而陷阱在于以为有什么问题需要纠正，其实只是运气不好。把运气型和启示型混为一谈，是对进步最有毒的错误之一。
在分析一次失败之前，先把它归入这三类之一。如果是礼物型失败（您明显的失误），纠正能纠正的，然后翻篇。如果是启示型失败，花点时间——正是它能让您进步。如果是运气型失败，什么都别动：继续您之前的做法。
2.启示型失败：最珍贵
正是这种失败让人进步。您打出了自己的最佳水平，却还是输了。为什么？因为对手拥有一种您没有的素质——往往是一种您甚至此前都没有 意识到 的素质。他在连续四场比赛中保持状态的能力。他对最后一分从容的把控。他对场地的瞬间解读。
这类失败是您下一个台阶的路线图。它在说：「这就是你欠缺的」。前提是您愿意倾听——也就是愿意接受 冷静地分析，二十四小时之后，当苦涩感消退之时。
3.陷阱：什么也揭示不了却被过度分析的失败
反过来也会发生：我们因运气不好而输，于是开始 全面 怀疑自己。改动作，改 routine，改击球方式。三个月后，水平倒退了——因为我们纠正了原本有效的东西。这是宠物球中 plateau（停滞期）和信心丧失的最大来源之一。
黄金法则： 一次孤立的失败不构成任何改变的正当理由。一连串同类型的失败才揭示真正的问题。一次只是噪音；三次相同，才是信号。
绝不要在情绪激动时分析失败。只需在手机上记下事实（比分、经过、感觉），第二天早上再分析。激动时会把事情放大；第二天才能看清。而且往往，前一天看似严重的，其实微不足道——或者相反，之前被低估的反而显而易见。
4.失败后该问自己的好问题
失败二十四小时后，花五分钟坐下来，拿出一张纸（或您的训练本），回答三个问题。一： 比赛是在哪个时刻发生转折的 ？不是最后一轮——而是力量对比发生改变的那一轮。二： 我欠缺的是哪一方面的能力 ？技术、心理、战术还是体能？三： 这是孤立事件，还是反复出现的模式 ?
如果第三个回答是「一种模式」，那么您就找到了下一步的训练方向。如果是「孤立事件」，把这次失败归档翻篇——尤其不要改变任何东西。
5.好好消化 vs 错误消化：一年内的曲线
下图展示了一个懂得分类和消化失败的玩家，与一个用同样方式对待所有失败的玩家（过度分析运气型、忽视启示型）之间的差距。一年下来，进步的差距相当可观，尽管两人打的比赛场次差不多。
| 失败类型 | 该怎么做 | 常见失误 |
|---|---|---|
| 礼物型失败 | 纠正明显错误 | 全盘否定 |
| 启示型失败 | 冷静分析 | 48 小时内忘掉 |
| 运气型失败 | 什么都不改 | 改动打法 |
| 连败 | 识别模式 | 绝望 |
6.把一次失败转化为训练计划
一旦识别出启示型失败，就把它转化为 一条训练指令 用于接下来的几周。不是三四条：就一条。例如：「这个赛季，我专门练习最后一分的管理」。这一条指令会指导您的训练，直到它变成自动化。
正是这个过程——失败、冷静分析、单一指令、针对性训练——把持续进步的玩家和其他人区分开来。要结构化这一训练，请参阅我们的 免费工具 和自评表，这些在重大失败后的几个月里尤其有用。
一次好的失败就像一个指南针。但和指南针一样，如果不看它——或同时看好几个——就毫无用处。一个赛季里有一次好好消化的启示型失败，就足以跨上一个台阶。