PETANQUELAND 🎯 LA MÉTHODE
VAN DE SCHUTTER techniek · mentaal
exercices · programmes PAR PAQUITA 100 EX. 📖 Livre officiel Paquita

De handleiding die
elke schutter
verwachtte

100 genummerde oefeningen, 8 delen, programma's per niveau beginner → elite, de videoanalyse, de prestatiestatistieken en de mentale beheersing. De referentiegids om een gevreesde schutter te worden — en het te blijven.

📦 Bestellen op Amazon

Nu beschikbaar · Levering Amazon

100 exercices numérotés, classés par bloc et par niveau 8 parties de la biomécanique au mental de compétition 3 niveaux Débutant · Confirmé · Élite — avec programmes dédiés 6 bonus carnet mental, grille d'évaluation, fiches protocoles...

Dit boek is voor u als...

🌱 Gestructureerde beginner

U leert schieten en wilt vertrekken op goede technische basis — niet op gewoontes die men over zes maand moet afleren.

🎢 Onregelmatige schutter

Uw schot is "soms schitterend, vaak teleurstellend". U weet niet waarom. Dit boek identificeert de oorsprong van die onregelmatigheid.

📉 Stagnerende wedstrijdspeler

U speelt al jaren mee in concours maar u schiet niet meer op. De methode haalt u uit het plateau met gerichte oefeningen.

🏅 Clubschutter

U wilt een gestructureerd hulpmiddel om alleen of met uw club te trainen, met meetbare doelen en statistieken.

📋 Trainer

U beheert een school of een groep. De 100 oefeningen zijn aanpasbaar aan alle niveaus, met varianten voor junior en elite.

Wat dit boek bevat

📋 DE 8 DELEN VAN DE HANDLEIDING

De fundamenten van de schutter — rol, profielen, volledige biomechanica, de 3 types schot
Zich aanpassen aan alle omstandigheden — terreinen (hard, nat, zanderig, hellend), materiaal, weer
Bibliotheek van 100 genummerde oefeningen — 7 blokken van de technische basis tot de elite-simulatie
Trainingsprogramma's per niveau — Beginner, Gevorderd, Elite met wekelijkse schema's
Videoanalyse & zelfcorrectie — opnamehoeken, analysierooster houding/baan
Opvolging & geavanceerde statistieken — % slaagkans, % carreaux, evolutiegrafieken, kwartaalbalans
Het mentaal van de professionele schutter — routine voor de schot, beheersing van de 12-12, emotionele stabilisatie
De fouten die een schutter de das om doen — de 7 valstrikken om te vermijden en hun correctieplan

Deel per deel — wat u te wachten staat

P1 De fundamenten van de moderne schutter Alles begint met het begrijpen van de exacte rol van de schutter in een triplette — niet zomaar "hij die schiet". Verschil schutter/plaatser/midden, profielen aanvallend/tactisch/veilig, verdedigende versus aanvallende schot. Dan de volledige biomechanica: voetenstand, verankering, uitlijning, slingerbeweging, rol van de pols, hoogte volgens afstand, analyse van de fouten en correctieprotocollen. Tenslotte de 3 types schot: schot op het ijzer, halve afstand, vol afstand, achteruit, op de dop, uitschuivend, onder druk. P2 Zich aanpassen aan alle omstandigheden Een schutter die alleen op zijn vertrouwde terrein goed speelt, is geen gevreesde schutter. Dit deel behandelt de geavanceerde lezing van de 7 types terreinen (hard, zanderig, grindig, onregelmatig, hellend, nat, rolbaar), de invloed van het materiaal (gewicht, ribbels, koolstof versus inox) en de weereffecten (wind, hitte, vochtigheid). Elke parameter wordt vergezeld van snelle aanpassingsprotocollen toepasbaar in de loop van de partij. P3 100 genummerde oefeningen — de professionele bibliotheek Het hart van het boek. 100 oefeningen geklasseerd in 7 blokken: Fundamenten (EX-001 tot 010), Geavanceerde biomechanica (EX-011 tot 015), Types schot (EX-016 tot 022), Aanpassing terrein (EX-023 tot 030), Aanpassing materiaal & weer (EX-031 tot 036), Mentaal & druk (EX-037 tot 045), Simulatie elite-wedstrijd (EX-046 tot 060). Plus 4 speciale blokken: training junioren, extreme perfectie, creatieve oefeningen en niveau-certificeringstests. P4 Gestructureerde trainingsprogramma's per niveau Drie volledige kant-en-klare programma's. Beginner: globale doelen, wekelijkse planning, oefeningstabellen, maandelijkse validatiecriteria. Gevorderd: progressie in volume en intensiteit, beheersing van de regelmaat, simulatie van druk. Elite: optimalisatie onder druk, geavanceerde emotionele stabiliteit, prestatie in echte wedstrijd. P5 Videoanalyse & zelfcorrectie Video-opnamemethode: aanbevolen hoeken, afstand camera, analysedrempel. Technisch analysierooster in 4 assen: houding, beweging, loslaten van de hand, baan. Vergelijking voor/na met objectieve meting van de vooruitgang. Alleen al dit deel is het boek waard voor de serieuze wedstrijdspelers — de video brengt fouten aan het licht die onzichtbaar zijn voor het blote oog en die 10 jaar spel niet hebben kunnen corrigeren. P6 Opvolging & geavanceerde statistieken De training omzetten in gegevens. Globale % slaagkans, % carreaux, % onder druk, stabiliteit per reeks, maandelijkse analyse, evolutiegrafieken, interpretatie van de verschillen. Professionele kwartaalbalans met beslissing van niveau-progressie. U zult niet meer kunnen zeggen "ik schiet op" of "ik stagneer" zonder het met de cijfers te bewijzen. P7 Le mental du tireur professionnel Ce qui sépare un bon tireur d'un tireur redoutable n'est pas technique — c'est mental. Routine pré-tir standardisée, gestion du 12-12 (le moment le plus dur), gestion d'un tir raté, stabilisation émotionnelle, construction d'une confiance durable, gestion de la pression du public. Des protocoles concrets, pas des généralités. P8 Les erreurs qui tuent un tireur Les 7 pièges les plus fréquents : forcer le geste, changer de technique trop souvent, négliger l'échauffement, ignorer les statistiques, manque de récupération, s'entraîner sans méthode. Chaque erreur est accompagnée d'un plan de correction structuré — pas d'un conseil vague, d'un protocole précis.

De 7 oefenblokken

Elke oefening is genummerd, geklasseerd en precies. Geen "oefening nr.3 — schiet op een bal". Elke fiche detalieert het doel, de opstelling, de reeksen, de validatiecriteria en de varianten.

🔵 BLOC 0 — EX-001 à 010 Fondations techniques — les incontournables avant tout le reste 🔵 BLOC A — EX-011 à 015 Biomécanique avancée — affiner le geste déjà acquis 🔴 BLOC B — EX-016 à 022 Types de tir spécifiques — fer, portée, recul, bouchon... 🟡 BLOC C — EX-023 à 030 Adaptation terrain — 7 surfaces, 7 protocoles 🟢 BLOC D — EX-031 à 036 Matériel & météo — vent, chaleur, humidité, stries 🧠 BLOC E — EX-037 à 045 Mental & pression — simuler le concours à l'entraînement 🏆 BLOC F — EX-046 à 060 Simulation compétition élite — le niveau finale 🟣 BLOC G — EX-061 à 100 Spéciaux : juniors, perfectionnement extrême, créatifs, certification 🎁 Bonus professionnel inclus — téléchargement gratuit 📓 Carnet mental 📊 Grille d'évaluation 📄 Fiches protocoles 📅 Journal de performance ✅ Checklist compétition 🗺️ Carte routine pré-tir 🎙️ Pourquoi j'ai écrit ce livre "J'ai passé des années à regarder des tireurs se battre contre les mêmes défauts en boucle — parce qu'ils n'avaient aucun outil pour identifier ce qui n'allait pas. Ils s'entraînaient, oui. Mais sans méthode. Sans mesure. Sans progression visible. Ce livre, c'est la réponse à toutes les questions que j'aurais voulu avoir quand j'ai commencé : comment construire un geste qui tient sous pression, comment lire un terrain, comment gérer un 12-12, comment savoir si on progresse vraiment. J'ai voulu écrire le manuel que personne n'avait écrit avant." — Paquita, auteure et fondatrice de PétanqueLand

Wat u gaat leren

🎯Een reproduceerbaar schotgebaar opbouwen — niet "soms goed", maar stabiel onder druk, op alle terreinen, ongeacht de afstand.
📐Uw eigen schot analyseren met video — de fouten identificeren die onzichtbaar zijn voor het blote oog en die 10 jaar spel niet hebben volstaan om te corrigeren.
📊Uw vooruitgang opvolgen met cijfers — % slaagkans, % carreaux, stabiliteit per reeks. U zult niet meer zeggen "ik voel dat ik vooruitga" — u zult het bewijzen.
🧠Het mentaal in wedstrijd beheersen — routine voor de schot, beheersing van de 12-12, stabilisatie na een gemiste schot. Concrete gevalideerde protocollen, geen vage adviezen.
🌦️Uw schot aanpassen aan elk terrein en elk weer — nat terrein, zijwind, grindig oppervlak: u zult een aanpassingsprotocol hebben voor elke omstandigheid.
📅Een gestructureerd programma week na week volgen — volgens uw niveau (beginner, geavanceerd, elite), met duidelijke validatiecriteria alvorens naar het hogere niveau over te gaan.

📖 Hoe dit boek te lezen

Twee mogelijke benaderingen. Strategische lezing: het geheel doorlopen om een globale visie op de methode te krijgen, dan terugkomen op de delen die overeenkomen met uw prioritaire lacunes. Directe toepassing: uw niveau identificeren (deel 4), het overeenkomstige programma week na week volgen, door de genummerde oefeningen als referentie te gebruiken. Een opvolgnotitieboek is inbegrepen in de bonussen — het structureert de tweede benadering vanaf de eerste sessie.

🏆 Devenez le tireur que votre équipe attend

Nu beschikbaar op Amazon. Snelle levering. Bestel het boek, download de gratis bonussen, en begin deze week aan uw eerste sessie.

📦 Bestellen op Amazon

Beschikbaar op Amazon.fr · Paquita — PétanqueLand

📎 Articles liés Materiaal Roestvrije ballen vs koolstof — welke impact op je schot? Materiaal Je boules kiezen voor het seizoen 2026 Reglement De regel van de minuut — wat elke schutter moet weten Video Waarom van ballen wisselen het niveau niet verandert Materiaal Top 3 van de beste schuttersbollen 2026 Tools Gratis tools PétanqueLand

📬 De petanque-nieuwsbrief van Paquita

Nieuwe artikelen, video's, gratis hulpmiddelen en aanbiedingen — rechtstreeks in je mailbox.